УЧЕТ ВРЕМЕНИ. ПРАВИЛЬНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ РАБОТЫ И РЕЖИМА ДНЯ.
Учет времени.
Правильное планирование работы
и режима дня.
Дорогие друзья,
В этой статье я расскажу Вам об учете времени, планировании работы и режиме дня, откуда взять дополнительно 3-4 часа в сутки для того, чтобы заниматься любимым делом и начать создавать фундамент своего успеха.
Первое, что Вы должны понять и осознать, что нехватка времени работы и для важных дел является следствием неправильного режима дня и плохого планирования.
У меня раньше тоже был неразумный учет времени, время работы было неправильно распланировано. Постоянно не было времени. Мелочи забирали столь много времени, что пока я их всех заканчивал, надо было уже идти спать. Когда я все же решался заняться творчеством и только садился за работу, меня тут же отвлекали. Потом я решил: «Хорошо, значит оптимальное время работы для меня - ночью. Ночью меня никто отвлекать не будет». Но при таком планировании работы, я заметил еще одну проблему – я хотел спать, а не работать, и постоянно приходилось бороться со сном, ведь у организма уже было время сна. Какое может быть творчество, когда разум бодрствует только наполовину?
Знакомая ситуация?
Так вот я расскажу, как я нашел выход из нее выход.
Выход из этой ситуации состоит в том, чтоб вставать очень рано!
Для тех, кто любит заниматься духовными практиками, медитациями, самовнушением можно вставать в 3:00.
Для остальных, которые просто намерены создать изобилие в своей жизни, идеальный вариант заканчивать время сна в 4:00. Те, кто просыпается позже – Вы крадете самое ценное, свое время.
Разрешите мне объяснить почему.
- Утром в 4:00 Вас никто не может потревожить.
- Вы можете на 100% углубиться и посвятить себя своему делу и творчеству.
- Как только вы проснулись, привели себя в порядок, голова кристально чистая.
Это лучшее время для творчества. С 4:00 до 8:00, когда люди идут на работу, вы имеете 4 часа свободных. Рассмотрим время работы при таком режиме дня, что же Вы получаете, изменив свое время сна? 4 часа в день 7 дней в неделю – это 28 рабочих часа в неделю. Это 124 часа в месяц (что составляет около 75% того времени, которое Вы работаете на шефа). Это 1488 часов в год.
Получаем такой учет времени: абсолютное спокойствие + 1488 часов создадут Ваш успех + кристально чистая голова.
Сразу предвижу Ваш вопрос.
Во время сна меня тоже никто не может потревожить, например с 12 ночи до 3-х ночи.
Мой ответ таков – может. Это первое. Потому что людей, у которых другое время работы, которые бодрствуют в этот период, намного больше (в десятки, а то и сотни раз), чем тех, кто бодрствует с 4 до 7. Даже если Ваши друзья бодрствуют в это раннее время, им в голову не придет тревожить Вас.
Второе. Человек после бодрствования 12-ти часов устает. Чтобы он ни делал и чем бы он ни занимался в течение дня, он устанет, поэтому, когда он решает творить в 12 ночи, его мозг уже полуспит.
Я знаю, о чем говорю, потому что я - «сова», и жил, как сова. Мой режим дня был: время сна - 2:30 – 8:00, время работы - с 12:00 ночи до 2:30. Теперь я встаю в 4:00, иногда в 5:00. Я чувствую разницу и понимаю, что учет времени просто необходим для достижения успеха.
Единственное «Но...», о котором Вы должны подумать сами. Такой график планирования работы не всегда подходит, когда дело Вашей мечты тесно связано с другими людьми. В этом случае распланируйте день так, чтоб самые важные дела решать, как можно раньше. Менее важные можно отложить на позже. Но помните, если Вам нужно самому что-то обдумать, принять важные стратегические решения или просто побыть на одиночестве, то лучшее время для этого утро, с 3:00 – 8:00.
Как безболезненно изменить режим дня?
Суть заключается в изменении учета времени, в том, чтобы постепенно урезать время бодрствования ночью и просыпаться раньше.
Давайте я расскажу, как это делать на реальном примере.
Здоровому человеку для сна достаточно 6:00 часов.
Допустим этот человек «сова» и его режим дня следующий:
Он просыпается в 9:00 и ложится спать в 3:00.
Мы же хотим изменить режим дня и просыпаться в 4:00. Чтоб иметь 6 часов на сон, нам нужно ложиться в 22:00.
Как видите, начать ложиться и вставать на 5 часов раньше - большой вызов.
Не стоит немедленно делать такой переход. Если Вы ложились в 3:00 и вставали в 9:00, а потом вот так сразу начали ложиться в 22:00 и вставать в 4:00, это приведет ко многим проблемам. Во-первых, Вам будет сложно засыпать. Для того чтоб заснуть, Вам нужно будет 20-50мин. (это время, которое Вы теряете вообще). Когда Вы проснетесь в 4:00. Для организма это будет стресс. Он будет очень сонный, и Вам постоянно придется бороться с собой. Нужно иметь очень сильную силу воли, чтоб постоянно держать себя под контролем. Этого делать не нужно.
Самый лучший вариант состоит в том, чтоб постепенно уменьшать время.
Дайте время своему организму. Поставьте себе цель сделать плавным этот переход и вставать не в 9:00, а в 4:00 за 3 месяца (90 дней).
А теперь просто считаете – за 90 дней я должен научиться вставать на 5 часов раньше.
То есть, мне нужно сокращать время просыпания на 1 час за 90/5 = 18 дней. Не делайте скидку на выходные, говоря себе «сегодня воскресенье, можно поспать дольше». Делая так, Вы разрушаете свою новую привычку. Итак, через 18 дней вы должны вставать на 1 час раньше. Сокращать время можно по 15-20 мин. Например, каждые 4 дня вставать и ложиться на 15 мин. раньше.
Важно понять тот факт, что Вы должны намеренно контролировать время подьема. Время, когда Вы ложитесь спать контролировать сложнее, потому что бывают незапланированные события. Даже, если Вы легли позже (или же значительно позже), Вы все равно должны встать в намеченное время.
Вы намеренно контролируете время подьема, а организм сам регулирует время отхода ко сну. Если Вы проснулись на 15 мин. раньше, то вечером организм даст сигнал готовиться ко сну на 15 мин. раньше. И получается, что Вы захотите спать например уже не в 12 ночи, а в 11:45. И так ровно через 90 дней Вы начнете просыпаться в намеченное время.
Действуя так, Вы легко и просто перейдете на новый режим дня.
Скажу честно, что у меня все происходило скачками, что не очень хорошо, но в моем случае это было допустимо. Буквально за 1 неделю я начал просыпать на 2 часа раньше. А за 2 недели - на 2,5 часа.
Что утром помогает мне взбодриться, так это душ, зарядка и горячий чай.
Уверен, что Вы уловили идею.
Мой режим дня:
11:00 – отход ко сну
4:30 – подьем
И потом еще в обед 30мин. вздремну.
